49 w lapie

Cześć, Chciałbym Was prosić o pomoc w ustaleniu kompletnego, sensownego planu na najbliższe kilka miesięcy. We wrześniu skończyłem cykl, rezultaty są dość zadowalające, natomiast chciałbym podejść do kolejnego jeszcze lepiej i w pełni zrealizować założone cele. Cele to: na koniec kolejnego cyklu (czyli okolice sierpnia/września) zejść z poziomem [...]

[...] "spoko, mozemy" i tak to sie zaczelo, bez zadnej wiedzy, celów czy nawet ambicji... To pochodzilismy 2 miesiace, strasznie sie podjaralismy bo nam poszlo po centymetrze w lapie i 2 w klacie... Oczywiscie to nie byla zasluga nieogarnietego treningu, ktory byl idiotyczny tylko tego ze po miesiacu kupilismy sobie kreatyne. Oczywiscie o [...]

Mam 19 lat 87 kg i to moja dietka na mase. Mam 4-5 treningów w tygodniu i jestem wysoki, nie wiem czy to ma znaczenie ale podobno ciężej sie wtedy łapie mase. Prawda czy mit? A w ogóle to nie jem mięsa, ale dietke ułożylem tak że sporo białka mam z jajek i twarogu i jem troche więcej niż "zwykły człowiek" bo roślinne jest mniej wartościowe. [...]

Georges Saint-Pierre pok. Dan’a Hardy’ego przez jednogłośną decyzję (50-43, 50-44, 50-45) Shane Carwin pok. Frank’a Mir’a przez TKO (uderzenia w parterze) - rd 1 (3:49) Jon Fitch pok. Ben’a Saunders’a przez jednogłośną decyzję (3x 30-27) Jim Miller pok. Mark’a Bocek’a przez jednogłośną decyzję (3x 29-28) Nate Diaz pok. Rory Markham’a przez [...]

Chłopaki bardzo liczę na Waszą pomoc i doświadczenie! Jeśli ogarniasz temat możesz mi pomóc. Mam 25lat. 176cm, 75kg. Nigdy nie ćwiczyłem na siłce, nic też nie brałem. Jestem nowy w temacie, zgłębiam wiedzę. Od kilku lat mam problemy ze zdrowiem przez co też nie ćwiczyłem i byłem wyłączony z aktywności fizycznej. Teraz jest już lepiej ale.. no [...]

witam, postaram sie opisac moj stan i prosze o szybka odpiwedz i rade. Mam skonczone 17 lat i co pare miesiecy lapie mnie straszny dól i meka z samym soba. Pierwszy raz takie cos mialem w 2 gimnazjum. Wrociłem ze szkoły dzien jak codzien było fajnie i nagle stracilem chec do zycia, plakalem bo nie wiedzialem co sie dzieje. Rodzice zauwazyli ze [...]

[...] klopoty z pamiecia co by sie zgadzalo , dodam ze krece aero regularnie waze 102 kg / wzrost 180 bf okolo 17 % pas 92 , lapa 44 , udo 68. ALT WYSOKIE I AST tez ledwo sie lapie - obecnie jestem w 10 tyg kreatyny CL - green magnitude , stosuje rowniez przedtreningowo JACK3D , ANIMALPAKA I aminokwasy. diete mam dopieta 2g bialka , 3 g ww , 1 g [...]

Witam wszystkich forumowiczów, ponieważ borykam się od pewnego czasu z problemem postanowiłem się poradzić osób z większym doświadczeniem. Mam 35, moja przygoda z siłką w zasadzie trwa od 20 roku życia z różnymi długimi przerwami,wieloma błędami itd. Natomiast można przyjąć że od ok 3 lat ćwiczę regularnie, wtedy też (grudzień 2015) skończyłem [...]

Bardzo żadko bywam w dziale trening ponieważ mam zupełnie inne treningi inne pojęcie inna widze o treningach, wiedze której nie moge pogodzic w tym dziale i z która nie moga sie tez pogodzic liczni z działu. Przechodze do setna. Trenuje bedzie za niedługo dwa lata, w tym rok z Jankiem ( taki koles ciwczy 22lata trójbosita i kulturysta w tym i w [...]

Witam. Zaznaczam że muszę się trochę rozpisać, żeby było jak najmniej pytań. Od 19 roku życia ćwiczyłem trójbój. Padł kręgosłup więc starałem się przerzucić na budowanie sylwetki. Saa używałem od 20 roku życia. Zawsze dobre samopoczucia na i po odbloku. Zero problemów typu gino, atrofia, niskie libido. Rok temu postanowiłem odpalić mój ostatni [...]

Edit: niestety machnąłem się w temacie i chodzi o 26lat a nie 16 lat. Czy jest możliwość jakoś to poprawić? Witam, po przeczytaniu całego stosu artów na forach, przejrzeniu wielu przykładowych diet postanowiłem ułożyć własną dietę, o której sprawdzenie i korektę proszę. Wiek: 26 lat; Wzrost: 182 cm; Waga: 70kg; Typ: Ekto; Sylwetka: szczupła (żeby [...]

[...] klopoty z pamiecia co by sie zgadzalo , dodam ze krece aero regularnie waze 102 kg / wzrost 180 bf okolo 17 % pas 92 , lapa 44 , udo 68. ALT WYSOKIE I AST tez ledwo sie lapie - obecnie jestem w 10 tyg kreatyny CL - green magnitude , stosuje rowniez przedtreningowo JACK3D , ANIMALPAKA I aminokwasy. diete mam dopieta 2g bialka , 3 g ww , 1 g t [...]

[...] klopoty z pamiecia co by sie zgadzalo , dodam ze krece aero regularnie waze 102 kg / wzrost 180 bf okolo 17 % pas 92 , lapa 44 , udo 68. ALT WYSOKIE I AST tez ledwo sie lapie - obecnie jestem w 10 tyg kreatyny CL - green magnitude , stosuje rowniez przedtreningowo JACK3D , ANIMALPAKA I aminokwasy. diete mam dopieta 2g bialka , 3 g ww , 1 g t [...]

http://static.boxrec.com/wiki/thumb/e/ed/DeontayWilder.jpg/300px-DeontayWilder.jpg Deontay Wilder niespełna tydzień temu po raz kolejny udowodnił ,że w jego pięściach drzemie potężna siła. Jego kolejną ofiarą był Siarhei Liakhovich znany jako pogromca Lamona Brewstera oraz mistrz świata organizacji WBO. Zwycięstwo Wildera nad zardzewiałym i [...]

Mam do was pytanie,mianowicie mam kolesia który w tym roku skończył 17 lat,jego staż treningowy wynosi nieco ponad 3 lata.Możecie mi nie wieżyc,ale typ w tak młodym wieku pcha 215 kg na klatke,a obwód jego ręki wynosi 49 cm.Waży 96kg prz wzroście 174cm.Ma za sobą 5 albo 6 cykli(ostatni antek bold prolo meta wino prop),po prawie każdym sie [...]

Zaczynałem przed wakacjami w kwietniu.. wtedy byłem chuda szkapa i mialem z 30 cm w lapie. Ważyłem jakies 56/8 kg i wyciskałem na klate troche powyżej 50kg. Ćwiczyłem aż do końca czerwca, potem wakacje, wyjazd nad morze itp więc na siłownie wróciłem dopiero 1 września. Troche osłabłem od czerwca ale przez te 3/4 tygodnie nabrałem spowrotem troche [...]

Hej, mam takie pytanie mianowicie...trzymam dietę od roku typowo kulturystyczna...od roku sie redukuje szlifuje jakość umięśnienia..mój cel? to najdrobniejsze szczegóły...od bardzo niskiego bf% po zwracanie uwagi na wodę podskórna itp..efekty mam, dieta jest strasznie mecząca i powoduje wiele wyrzeczeń jednak postanowiłem sobie ze osiągnę swój cel [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy :) Zaczne od początku... który raczej jest nie ciekawy... Mam 16 lat :)wzrost 172cm, waga 60kg, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, sportów tez nie uprawiałem żadnych... wiem żałoba, ale czas najwyższy to zmienic domowymi sposobami bo do siłki dostępu nie mam. No i moje wymiary ;d biceps: 26 cm... -.- klata 84 cm... [...]

[...] 2. Lawka plaska - to samo co skos 3. Rozpientki 4s - 15-12-10-8powtorzen 4. wypychanie na maszynie 4s po 10 powtorzen 5. ta sama maaszyna do wypychania z tym ze teraz lapie za gryfiki pionowo a wczesniej lapalem poziomo 3s 10powtorzen Triceps 1. Prostowanie na siedzaco - 4s 10p. 2. Krzywka lezac - 4s po 10p 3. Hantle za glowe 3s po 10p [...]

[...] kolarstwo z fajna sylwetka chudzielca ; ) a wiec chce szybko stracic fat. rozpiszcie prosze sally fox plus t3 bioniche. ruchu jest bardzo duzo. do tego dodam treningi siłowe zeby stymulowac mieśnie. jestem endo mieso lapie bardzo szybko, tescia chce dac na wakacje. wtedy sa zawody kluczowe Zmieniony przez - bukavirus w dniu 2013-11-11 11:49:10